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对身体很好的3种食物,坚持每天吃一些,滋补身体,好

发布日期:2020-07-22 08:20   来源:未知   阅读:

对身体很好的3种食物,坚持每天吃一些,滋补身体,好吃又健康!

1、扁豆

扁豆含有丰富的铁元素,可以补血,改善肤色,常吃还能够滋润皮肤,淡化面部色斑,让你的皮肤水润光滑,更细腻。扁豆含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃扁豆,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

2、莲藕

莲藕的高钾低钠、富含果胶、含有粗纤维等特性,赋予了它有调理高血压、高血糖和高血脂的功效,其中丰富的果胶和微量元素钴起到了降低餐后血糖的作用,但是因为莲藕热量高,糖尿病人要控制摄入的量。

3、板栗

板栗中含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,板栗确是维护皮肤美的重要食品之一。